交互式工具 · 基于证据
生物年龄计算器
根据被证实影响寿命的生活方式因素，计算您的估计生物年龄。本工具基于同行评审研究中关于运动、睡眠、饮食及其他可改变因素的证据。
计算您的生物年龄
输入您的生活方式因素以获得基于证据的估计
工作原理
本计算器基于可改变的生活方式因素，估算生物年龄，这些因素对延长寿命有经证实的影响：
- 运动： 可降低死亡率 20-50%，寿命增加 1.8-8 年
- 睡眠： 7-8 小时可延长寿命 2-5 年
- 饮食： 地中海模式降低心血管死亡率约 40%
- BMI： 18.5-24.9 对延年益寿最优
- 吸烟： 占癌症死亡率的约30%，是主要加速因素
注：这是基于人群研究的教育性估算。若进行临床生物年龄检测，请考虑表观遗传时钟或寻求专业评估。