Calculateur BMI
Calculez votre BMI (Body Mass Index) et évaluez votre risque pour la santé avec des recommandations fondées sur des preuves pour la prévention du diabète et la gestion du poids.
L'indice de masse corporelle (BMI) est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids qui s'applique aux hommes et femmes adultes. Il est calculé en divisant votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré (kg/m²), ou en unités impériales, en multipliant le poids en livres par 703 puis en divisant par la taille en pouces au carré.
Bien que le BMI ne mesure pas directement la graisse corporelle, des recherches montrent qu'il corrèle fortement avec des mesures plus directes de la graisse corporelle et qu'il constitue un outil de dépistage utile pour les catégories de poids susceptibles d'entraîner des problèmes de santé.
Catégories de BMI :
- • Insuffisance pondérale : BMI < 18.5
- • Poids normal : BMI 18.5 - 24.9
- • Surpoids : BMI 25 - 29.9
- • Obèse (Classe I) : BMI 30 - 34.9
- • Obèse (Classe II) : BMI 35 - 39.9
- • Obèse (Classe III) : BMI ≥ 40
Le BMI est fortement corrélé à de nombreux résultats de santé :
Risque de diabète de type 2
Les personnes avec BMI ≥30 présentent un risque de diabète 20 à 40 fois plus élevé par rapport aux personnes de poids normal. Chaque augmentation d'une unité de BMI est associée à une augmentation de 12 % du risque de diabète.
Maladies cardiovasculaires
Le surpoids et l'obésité augmentent significativement le risque de maladies cardiaques, d'accident vasculaire cérébral et d'hypertension. BMI ≥25 est associé à une mortalité cardiovasculaire accrue.
Risque de cancer
Un BMI plus élevé est lié à un risque accru de plusieurs cancers, notamment du sein, du côlon, de l'endomètre, du rein et du pancréas.
Mortalité toutes causes confondues
Un BMI très faible (<18.5) et un BMI élevé (≥30) sont associés à un risque de mortalité accru. Le BMI optimal pour la longévité se situe généralement entre 20 et 25.
Si votre BMI indique un surpoids ou une obésité, même une perte de poids modeste apporte des bénéfices importants pour la santé :
Bénéfices d'une perte de poids de 7 à 10 % :
- • réduction de 58 % du risque de diabète (Diabetes Prevention Program)
- • réduction de 5-10 mmHg de la tension artérielle
- • réduction de 15 % du cholestérol LDL
- • réduction de 30 % des triglycérides
- • amélioration de la sensibilité à l'insuline et du contrôle glycémique
- • réduction des marqueurs inflammatoires
- • meilleure fonction cardiovasculaire
Approche recommandée :
L'approche la plus efficace combine :
- • Régime méditerranéen (avantages prouvés pour la longévité)
- • 150+ minutes/semaine d'exercice d'intensité modérée
- • Entraînement de résistance 2-3x par semaine (préserve la masse musculaire)
- • Modifications du comportement et gestion du stress
- • Sommeil adéquat (7-9 heures par nuit)
Bien que le BMI soit un outil de dépistage utile, il présente d'importantes limites :
- Ne distingue pas le muscle de la graisse : Les athlètes et les personnes très musclées peuvent avoir un BMI élevé malgré une faible masse graisseuse
- Ne mesure pas la distribution de la graisse : La graisse viscérale (au niveau de l'abdomen) est plus dangereuse que la graisse sous-cutanée
- Variations liées à l'âge et au sexe : Les adultes plus âgés et les femmes ont généralement une plus grande graisse corporelle à BMI identique
- Différences ethniques : Les populations asiatiques présentent des risques pour la santé plus élevés à des seuils de BMI inférieurs
Meilleures alternatives pour la composition corporelle :
- • Circonférence de la taille (≥40" chez les hommes, ≥35" chez les femmes indique un risque accru)
- • Rapport taille-hanches
- • Pourcentage de graisse corporelle (voir notre Calculatrice de graisse corporelle)
- • DEXA (norme de référence pour la composition corporelle)
Populations américano-asiatiques
Le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires augmente lorsque le BMI est >23 (contre >25 pour la population générale). L'American Diabetes Association recommande un dépistage du diabète pour les Américano-Asiatiques à BMI ≥23 avec des facteurs de risque supplémentaires.
Personnes âgées (65 ans et plus)
Un BMI légèrement plus élevé (25-27) peut être protecteur chez les personnes âgées. Concentrez-vous sur le maintien de la masse musculaire et de la capacité fonctionnelle plutôt que sur l’atteinte du BMI le plus bas.
Athlètes et personnes très actives
Le BMI peut surestimer la graisse corporelle chez les individus ayant une masse musculaire élevée. Envisagez des mesures de composition corporelle telles que le pourcentage de graisse corporelle ou le scan DEXA pour une évaluation plus précise.
Outils de santé associés
Avertissement médical
Cette calculatrice BMI est destinée à des fins éducatives et informatives uniquement. Le BMI est un outil de dépistage et ne permet pas de diagnostiquer la graisse corporelle ou l'état de santé. Consultez des professionnels de santé qualifiés pour obtenir des conseils médicaux personnalisés, un diagnostic et des plans de traitement. Les besoins de santé individuels varient, et le BMI doit être considéré avec d'autres mesures de santé et facteurs de risque.