Interaktives Tool · Evidenzbasiert
Biologischer Altersrechner
Berechnen Sie Ihr geschätztes biologisches Alter basierend auf Lebensstilfaktoren, die nachweislich die Langlebigkeit beeinflussen. Dieses Tool stützt sich auf Belege aus peer-reviewter Fachliteratur zu Training, Schlaf, Ernährung und anderen veränderbaren Faktoren.
Berechnen Sie Ihr biologisches Alter
Geben Sie Ihre Lebensstilfaktoren für eine evidenzbasierte Schätzung ein
Funktionsweise
Dieser Rechner schätzt das biologische Alter basierend auf veränderbaren Lebensstilfaktoren mit nachweislichen Auswirkungen auf die Langlebigkeit:
- Bewegung: 20-50% Mortalitätsreduktion, 1,8–8 Jahre Lebenszeitgewinn
- Schlaf: 7-8 Stunden verlängern das Leben um 2-5 Jahre
- Ernährung: Mediterranes Muster senkt die kardiovaskuläre Mortalität um 40%
- BMI: 18.5-24.9 optimal für Langlebigkeit
- Rauchen: 30% der Krebssterblichkeit, wesentlicher Beschleuniger
Hinweis: Dies ist eine bildungsbasierte Schätzung basierend auf Bevölkerungsstudien. Für klinische Tests des biologischen Alters ziehen Sie epigenetische Uhren oder eine professionelle Beurteilung in Betracht.